エレメンタル・ヨガ

肉体の瞑想

 

 

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健康で心のゆとりを持ちつつ、自分らしく活動できたら…

 

今「リラクゼーション、癒し、ヒーリング」といった言葉が

一般的によく使われるようになってきました。

その背景には、家庭生活や社会の中でのストレスを解消したい、

もっとリラックスして日々の生活を送りたい、健康を取り戻したい、

などの理由は様々でしょうが、いずれにせよ

「もっと自分と向きあいたい」という前向きな方々の気持ちが反映

されているのではないでしょうか。

 

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健康=心+体…心と体のよいバランスが健康

 

私たちには、すばらしい機能が備わっています。

例えば、精神的に疲れている時には、肉体の力を使って活動をサポート

してくれます。逆に、体が疲れている時には、精神力で活動をサポート

してくれるのです。このように、いざという時には、うまくバランスを

とりながらお互いをケアしあっているのです。

しかし、現代の私たちは、とても忙しく、本当ならば心と体のバランス

が取れている状態が望ましいのですが、つい無理をし過ぎて、心と体の

どちらかに負担をかけ過ぎています。

結局どちらかに偏りすぎると不健康な状態になっていくのです。

つまり「心」も「体」も、どちらも同じように大切なのです。

 

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エレメンタル・ヨガは心と体のバランスを整えます

 

体をほぐすだけでなく、同時に固くなった心までも

柔らかくなっていくのを実感することができます

 

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力を抜く「ゆるむ」ことの大切さ

 

1日にどれだけ力を抜いていますか?

と質問されたら、答えられますか?

「寝ているとき」と答える方もいらっしゃるでしょう。

しかし現実には、休んでいるつもりでも、朝目が覚めると

「だるい」「疲れがとれない」

などの症状を感じたことがありませんか?

 

無意識に「力む」事はあっても、なかなか

「ゆるむ」のは苦手なようです。

でも、せっかくの大切な1日1日を、イキイキと

過ごすためにも、普段から疲れを残さずに

「ゆるんで良いときは思いっきりゆるむ」

ことができる体づくりをしたいですね。

 

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体が硬くても気持ちいい!

 

「ヨガ」と聞くと、体が柔らかくないと無理、難しそう、

というイメージがあるかもしれませんね。

でも本当は、そんなことありません。

どちらかといえば、体の硬い人向きかもしれないぐらいです。

 

ゆっくりじわじわと、

体が硬いままでも味わえる気持ち良さを感じながら、

心も体も少しずつ柔らかくなっていきます。

 

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筋肉痛もなし。無理なく個人のペースで進められます

 

エレメンタル・ヨガの場合、ポーズや形を追求することは、

そんなに重要ではありません。

ですから、筋肉痛になるほど頑張ってしまうのは、

逆にお勧めできません。

 

それどころか、思いっきり力を抜いて、

一切の無理を手放すことからスタートします。

 

 

 

 

ヨガはスポーツ選手などにも人気!のわけ

 

スポーツ選手は、試合や勝負の前に、ヨガやイメージトレーニング

をして、最高の状態を引き出しています。

ヨガはとても精神的に落ち着かせる効果が高いのです。

 

また、余分な力を緩めてくれたり、集中しやすい状態に

なっているので、イメージもしやすくなります。

ですからメンタルトレーニングとしても

とても人気があります。

 

スポーツ以外でも、芸術家や舞台俳優、その他にも暗記力や

注意集中が必要な職業の方々にも注目されています

 

ゆったりとした動きのわりにカロリーの消費量が

多いことも知られています

 

 

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